忙しい40代ママでも5分でわかる！親子で身につけるネットリテラシーの習慣とルール作りのコツ
スマホ普及とSNS被害が増える今、禁止一辺倒では不十分。忙しいママでもできる親子で育てる5つのネットリテラシー習慣と年齢別の会話例・チェックリストで、判断力を育てるルールづくりを手早く学べます。すぐ読んで実践を始めよう。
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WELLNESS SNS疲れが医学的に解明！30代・40代が今すぐできる3分対策法
SNS疲れは意思の弱さではなく設計の問題です。研究データをもとに、忙しい35〜45歳の女性でも続けられる通知設定・時間管理・対人距離の工夫を具体的に紹介。今日から試せる小さな変更と3分チェックリストで負担を減らしましょう。
WELLNESS 30代・40代女性が今日から試せる「寝る前60分スマホオフ」で睡眠とストレスを整える方法
仕事や家事でスマホに頼りがちな35〜45歳女性へ。研究を踏まえ、睡眠・ストレス・腸活に配慮した就寝前60分オフなど、無理なく続けられるデジタルデトックスの具体策を今日から試せる形でまとめました。詳しく読む
WORK 通知で奪われた集中力を23分で取り戻す！30代40代女性のオンオフ切り替え術5選
35〜45歳女性向け。通知や割り込みで奪われる集中—平均23分以上の回復時間を踏まえ、90分リズム・短い儀式・境界ルールでオンとオフを設計する5つの実践法を紹介。まずは1つ試して境界を作ろう。チェックリスト付き。
WELLNESS 30代40代女性の9割がやってる「睡眠の質を下げる」NG習慣10選
OECDのデータで日本は平均睡眠時間が短め。働く35〜45歳女性に多い、スマホ・寝だめ・寝酒などのNG習慣10項目と、科学的根拠に基づく代替策を編集部がわかりやすく解説。今すぐ試せる行動も掲載。
LIFE SNS疲れの30代・40代必見！月7.5時間を取り戻す通知整理の簡単3ステップ
35〜45歳へ。通知整理・閲覧設計・境界づくりの簡単3ステップで、無自覚な“受け身時間”を削減。月7.5時間を取り戻す目安や具体的な通知設定例、短時間でできる習慣化のコツまで。
WELLNESS 30代・40代女性の4割が実践「ニュース断食」7日間やってみた結果
海外調査で約4割がニュース回避を始めています。本記事では、研究の報告と編集部の試行記録をもとに、忙しい30〜40代女性向けにニュース断食の傾向・始め方・続け方、短期トライの具体例をやさしく紹介します。
WELLNESS 30代40代女性が「15分」で作るアナログ時間、集中力と回復力が整う今夜から試せる実践法
通知に追われる毎日でも、15分からできるアナログ時間の作り方を紹介。30〜40代の女性向けに、設計・実践・継続の具体策をデータと実例で解説。今夜から試せる簡単な一歩つき。家族や仕事の合間にできる具体メニューと続けやすい習慣化テクも紹介。
WELLNESS 40代女性が実践中「境界線の引き方」4つのコツ〜仕事・家庭・自分時間を守る設計術
境界線は冷たさではなく関係を長くするための設計です。仕事・家庭・デジタルの3領域ごとに、罪悪感を減らすNOの言い方、時間と注意の守り方、家事・育児で使える設計術と続けるコツを、35–45歳の働く女性向けに編集部が実例つきで整理しました。今日から試せるヒント付き。
WORK 【転職中の40代必見】SNSで評判を守る4つのチェックポイント
35〜45歳の転職期に必要なSNSの使い方注意点を、炎上回避・詐欺対策・メンタル管理・法とマナーの4視点で実践的に解説。設定例と無料チェックリストで明日から守れるコツを今すぐ確認。
WELLNESS 通知に振り回される40代女性の「注意力47秒問題」を解決する3つのステップ
SNSやチャット、メール、学校や職場の連絡で一日が通知に刻まれる——それは意志の問題ではなく設計の課題です。研究データに基づき、通知設定・時間の窓口化・チーム合意など、35〜45歳の忙しい女性が今日から試せる具体的対処法とまず試すべき3つのステップを解説します。
BEAUTY 【最新研究データで判明】ブルーライトカットで本当に変わること・変わらないこと
35〜45歳女性へ。「ブルーライトカットは本当に必要？」に研究データを基づき解説。夜は入眠が最大約30分遅れるとする報告がある一方、日中は必要性が低い場合も。目・肌・睡眠別にリスクと目的別（メガネ・画面設定・生活習慣）対策を具体的に紹介。まずはできる対策をチェックしましょう。