情報過多の正体と現実的な対処法：注意持続時間47秒が示す環境設計の重要性
SNSやチャット、メール、学校や職場の連絡で一日が通知に刻まれる——それは意志の問題ではなく設計の課題です。研究データに基づき、通知設定・時間の窓口化・チーム合意など、35〜45歳の忙しい女性が今日から試せる具体的対処法とまず試すべき3つのステップを解説します。
WELLNESS #デジタルデトックス
「デジタルデトックス」タグが付いた記事一覧
WELLNESS 
BEAUTY ブルーライトカットは必要か？ 夜の睡眠・日中の目の疲れ・肌への影響をデータで考える
35〜45歳女性へ。「ブルーライトカットは本当に必要？」に研究データを基づき解説。夜は入眠が最大約30分遅れるとする報告がある一方、日中は必要性が低い場合も。目・肌・睡眠別にリスクと目的別（メガネ・画面設定・生活習慣）対策を具体的に紹介。まずはできる対策をチェックしましょう。
LIFE 忙しい35–45歳女性へ｜3曲・15分で音楽を味わう習慣 心がほどける
週に音を聴いていても“ながら”で消化していませんか？忙しい35–45歳女性向けに、3曲・15分で心がほどける“味わう”鑑賞法を実践ステップと耳のケア、効果例つきで紹介します。今すぐ取り入れてみてください。
LIFE 科学的に解説｜35〜45歳向け 夜のゲームを減らす5つの習慣
35〜45歳の忙しい人向けに、睡眠科学と行動設計に基づく夜のゲーム削減法を紹介。スクリーン設定や“やめ時”の儀式など、すぐ試せる5つの習慣で翌朝の眠気と集中力低下を防ぎます。科学的データと日常の工夫を組み合わせた実践型ガイド。チェックリストで無理なく習慣化、まずは1週間の変化を確かめてください。
WORK AIで時間を取り戻す：メール・会議・資料を効率化し疲れを減らす仕事術
知的労働の6割を占めるメール・会議・資料作成の前後処理を生成AIで効率化。認知負荷を下げて集中力を回復する実践テクと、編集部の事例に基づく3週間スモールスタートプランを簡潔に紹介。
LIFE 電子書籍と紙の本、データでわかる最適な選び方（35〜45歳女性向け）
35〜45歳の働く女性向けに、電子書籍と紙の本を研究データで比較。読解力・睡眠・携帯性・コストの利点を整理し、通勤や夜の読書に合う実践的な選び方と節約＆ハイブリッド術を具体例つきで紹介。いつ・どこで読むかに合わせた診断チェック付き。
WORK 在宅勤務の疲れを防ぐ：今すぐできる5つの科学的習慣
会議増で座りっぱなし・睡眠乱れ・水分不足…在宅勤務の疲れを招く悪循環を、30分ごとの立ち上がりやWHO基準の運動など科学的習慣で断つ具体策を紹介。心身の疲労、目・肩こり、孤立感も短時間で対処できる実践プラン付き。
WELLNESS 環境で減らす画面時間の工夫：通知・置き場所・時間の区切りで週1〜2時間の余白を作りやすくする（35–45歳向け）
「減らしたいのに、つい開いてしまう」――忙しい35〜45歳女性の画面時間のジレンマを、行動科学と最新データで紐解きます。通知整理・ホーム画面・場所ルールの設計と、今日から試せる1週間実践プランで無理なく続く工夫を編集部が提案。まずは1つ、今すぐ試してみてください。
LIFE 忙しい女性のためのスマホ設計5ルール｜睡眠・集中を守る
スマホをゼロにする必要はない。忙しい女性向けに、睡眠と集中を守る「スマホ設計」5ルールを統計と実例でやさしく解説。就寝前・通知・家と仕事の場面別の簡単チェックリスト付き。今日から一つ試せます。まずは5分でできる設定から始めましょう。
LIFE デジタルデトックスで見つける本当の豊かさ
スマホから離れて過ごす時間の大切さ。ライフスタイルコーディネーターの西村葉子が、デジタルデトックスの実践方法と、その効果をお伝えします。