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40代女性の便秘、実は水分不足が原因？1日1.2Lの正しい飲み方で腸が変わる仕組み

35〜45歳女性向けに、水分と腸の関係をデータで整理しました。成人の目安は1日約2.5L、飲料からは約1.2L。水分補給が腸の動きや便のやわらかさに関係する理由、便秘・下痢の仕組み、食物繊維との相乗効果、日常で実践できる具体策を専門家視点でまとめています。まずはチェックリストから始めてみてください。