#認知の歪み

【3ステップ診断】あなたの「自動思考のクセ」がわかる！30代40代が今すぐできる認知の歪みチェック法

認知の歪みは性格の問題ではなく脳の省エネ回路。メタ分析ではCBTの平均的な効果量が約0.7と報告されています。本記事は30〜40代女性向けに「気づく・切り分ける・言い換える」の3ステップを日常例で解説。会議や家庭で使えるミニ習慣と実践チェックリスト付き。