朝ヨガで1日をスタート！初心者向け15分プログラム

朝ヨガの効果

朝にヨガを行うことで、体が目覚め、1日を気持ちよくスタートできます。代謝もアップし、ダイエット効果も期待できます。

初心者向け15分プログラム

1. 呼吸法（3分）：深い呼吸で心を落ち着かせます

2. キャット＆カウ（3分）：背骨をほぐし、体を温めます

3. 太陽礼拝（5分）：全身を使って体を目覚めさせます

4. シャバーサナ（4分）：リラックスして終了