睡眠の質を左右する寝室環境
良質な睡眠は、適切な温度、湿度、光、音などの環境によって大きく左右されます。理想的な寝室環境を整えることで、深い眠りを得ることができます。
理想的な寝室の条件
1. 温度：夏は26〜28度、冬は16〜19度
2. 湿度：50〜60％を保つ
3. 照明：就寝前は暖色系の間接照明に
4. 音：静かな環境、必要に応じて耳栓やホワイトノイズを活用
快眠をサポートするアイテム
・遮光カーテンで朝日をシャットアウト
・アロマディフューザーでリラックス効果を高める
・適度な硬さのマットレスと枕で体をサポート
・吸湿性の高い寝具で快適な睡眠環境を保つ
