30代・40代の「寝酒」が招く睡眠の落とし穴！中途覚醒が増える本当の理由
「寝酒」は本当に眠りの味方？入眠は早まっても中途覚醒やいびき、翌日のだるさを招きやすいリスクがあるとされています。本記事では35〜45歳の女性のゆらぎ期に注目し、データに基づく理由と飲酒量・時間別の具体的対策、日常ですぐできる実践法をわかりやすく解説します。行動のヒントを今すぐ確認。
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WELLNESS カフェイン1日約400mg、アルコールは純アルコール約20gが一般的な目安。しかし40代は代謝や睡眠が変化しやすい時期です。睡眠・気分・仕事のパフォーマンスに配慮した、無理なく続けられる現実的な調整法を編集部が具体例つきで提案します。